南臺科技大學My數位學習 RSS feed provider zh-tw https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doclist&folderID=64961 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=921412 這次是由瑜珈專家 江信慧老師前來向大家分享瑜珈的奧秘江老師本人個性沉穩又敦厚,散發溫暖的氣質課堂上教導大家各項基本動作應該注意的細項從注意盤腿坐姿開始(此動作可以維持身體平衡,同學也要注意坐骨不要歪斜!)一直到接續一連串的三角式,向陽式,英雄式...等到最後的大休息,也就是癱屍式大休息的重點是要放鬆身心,並且要維持有意識的休息,也就是不可以睡著啦!!! 大家都記住了嗎?江老師是翠敏老師好不容易邀請來的老師,機會非常難得唷!!可以將業界這麼棒的專家邀請來向大家接觸真的是大家的大福氣另外,老師有提到她有寫了很多關於瑜珈的書籍其中一本的內容有擷取在附檔給各位同學看:) Mon, 24 Dec 2012 00:08:59 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=885795 這個禮拜是即將迎接之後的期末考所做的準備 要提醒各位同學的有以下幾點:1.12/18(二)下下週是校外專家會來演講唷!!! 大家一定要準時到,別遲到    我會製作簽名單給各位同學簽名2.同學從開學到現在有兩種作業,都要一併上傳到學校的知識分享平台 3.記得交作業!!!!  乖 4.12/15(六)校慶當天晚上老師及助教們會去文化中心觀賞表演喔!! 有興趣的同學可以趕快跟助教報名唷! 我們是看400元的票:D Fri, 07 Dec 2012 12:01:22 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=872634 老師有別於以往的上課方式再將大家分成5排左右後,大家依著老師指示隨著音樂跑跳很累吧~~~  不過超有活力的!!同學在後來也在輕喊著 好累喔~~~套一句其他老師會說的話 "年紀輕輕就在喊累!" 哈哈我想大家的體力應該跟高中比起來差很多吧~~~~  不然就是快接近中午了  同學們的早餐也消化得差不多了 容易感到累   加油啊各位~~~~這次助教在看大家做瑜珈動作的時候阿發現少數同學還有點放不開欸!!  是怎麼回事~~~ 體育課就是要學著解放身體阿   別在這時候把自己當小公主啦~~~~ 同學要注意一點是  瑜珈很多動作做不好是會容易讓自己不舒服的除了筋太硬另當別論!   畏畏縮縮的樣子也是不好的  至於瀏海會分岔這點就別太在意啦!  很少人做運動還能超美的呈現吧 哈所以~  放開自己吧!   Sun, 02 Dec 2012 18:06:11 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=852470 各位可愛的同學們 11/24(六)  老師有與其他老師合作依個工作坊 ,明天將在學校舉辦小型的體驗活動 活動名稱：假日加油站-校外專家工作坊 活動時間：第十一週 101年11月24日(六)  全天(便當) 地點：N206 日本文化教室、禪修教室 講者：心理諮商師-趙素麗、鄭淑惠   (講師資料詳見「補充資料」) 工作坊內容:家庭重塑成長 活動對象：本課群三堂課(「文學與生活」、「情緒與壓力管理-我的新好情緒」、「體育-從瑜珈中找回身體的覺知能力」)之學生     這是一個很棒的課程 雖然報名的有點趕~明天就要舉辦了,名額即將爆滿 (畢竟還有其他班的同學搶著要阿~~~)但是基於老師們想要跟同學分享這個很棒的活動的心理想要加入的同學可以撥打專線0977406800 (靖宜助教的電話)聯絡我 <如果助教沒接的話別緊張,請傳簡訊說明你是我們班的學生我會抽控回撥>我會幫你們訂好好好吃的便當  當天老師及助教們都會在 不用害怕 而且還有好吃的餅乾和茶水哦!  趕快來吧~~~~   若有興趣,當天活動時間是8:00~17:00 為了方便助教訂便當  請各位事先聯絡助教唷:)thx Fri, 23 Nov 2012 10:10:36 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=840634 這次上課比較新奇的事情是我們多了一台i pad喔!!!!  有同學以為是助教的!  唉唷真的很不好意思  趕忙澄清一下***這台i pad 是用來記錄大家上課情形的小工具(螢幕大大拍照挺方便的>__^  )這次上課距離上次做瑜珈也有2~3個星期之久了大家的筋一定很硬吧!   別硬撐阿~  老師的換動作速度比較緩慢一點  大家也可以慢慢來 別傷著筋兒了回家一定會痠痛幾天  這是正常的!如果連續一個禮拜都還疼   可能需要跟老師詢問一下情形是否正常喔另外,助教發現很多同學動作很不容易做到位耶是因為筋太硬還是不了解正確動作是如何呢?下次我會好好再都促一下大家的!  (拍照的工作就先交給崇瑋哥好了!)希望大家也注意看一下鏡子中的老師的正確姿勢喔要講話聊天就先緩一緩吧 對了!  11/24 (六)在學校有舉辦我們這個課群的優質課唷是結合文學與哲學還有瑜珈的課上課會再跟大家提一下要報名的同學要快唷~ Mon, 19 Nov 2012 00:42:15 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=791093 第七週上課的重點主要是幫助同學複習考試的動作在老師帶領大家做完完整的暖身動作後,就進入複習的階段囉!!!複習過後就是同學們小組互相督促練習的時間有些同學們都還蠻認真的  一直在互相研究討論歡迎你們多向老師或助教提問題唷!!  關於動作上的任何問題 另外,有同學會問"究竟動作的標準要做到哪裡?"我想,除了動作要做到位以外,也要注意個人動作以及姿勢是否有不正確的情況之前的上課日誌助教有附檔在裏頭,提醒同學不要犯的10大錯誤!!現在為了讓同學更方便,助教就再附上一次啦!!! 這次的檔案也在此篇的附檔中!!! 請各位同學一定要看喔!不僅考試可以比較順利,更重要的是保護自己!!!! 有些小組動作都做得蠻整齊漂亮的,同學們可以互相學習 祝大家考試順利啦~  別太緊張 Sun, 28 Oct 2012 21:56:00 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=764455 這次上課比較特別的是老師特別邀請兩位學長姊來拍攝教學影片 超專業的吧!  有些器材是由美國購入的唷!  為了各位同學們，老師特別重複許多次動作入鏡，當然掌鏡的攝影師要求也頗高的!影片十月底或十一月初左右即可呈現給各位可愛的同學們囉！到時候各位在家就可以照著老師的步驟練習，準備接受考試!以下2點請注意：1.作業請交到右手邊的項目---- 學習成果區  上傳這樣才算完成唷!  2.還有未分組的同學請加快腳步!最後，每個禮拜老師都會上傳該堂拍攝的課堂剪影同學可多多關注這次有好幾張都特寫到同學們的小臉蛋如果不喜歡的話可以在這篇文章下面回應，下次會改進 Fri, 19 Oct 2012 01:34:20 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=736616 這禮拜老師有特別示範英雄式一的動作 這個動作需要同學忍耐的是膝蓋要好好撐著90度，維持一小段時間再換動作 在起身之前請同學要注意膝蓋別超過自己的腳趾頭唷！否則就做錯了！同學陸續有再詢問關於課程影片的問題老師已有聘請拍攝教學影片的人員來完成製作影片的工作片長通常不會太長!  大家在家練習時不必有壓力   輕鬆就好另外，同學若在上課前或上課中身體有不適的狀況，請務必告訴老師或助教，別苦撐阿*附檔有做瑜珈時容易犯的錯誤，請大家一定要詳讀喔  Wed, 10 Oct 2012 19:50:19 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=731471 hello~~ 大家好 因為靖宜姊姊不舒服，所以這次由崇偉哥哥來寫教學日誌喔 首先時序已經邁入第四周囉，有沒有發覺時間真的過好快 其實我在旁邊拍照的同時，有偷偷觀察大家的動作喔，發現大家的動作都還不錯呢，有跟上老師的節奏，不錯不錯繼續努力~ 有晚到的同學進教室時，如果可以的話大家挪一些位子出來給遲到的同學，讓他們也有空間做瑜珈喔!! 我們的網頁之後會多一個每周一曲的專區，主要是放一些好聽的音樂XD 在練習瑜珈的同時可以放鬆心情喔!!，另外在我們的網站上有討論區跟留言板，想要對我們說什麼都可以唷~ 還有阿~ 在我們的課群首頁上有一個社群消息，那是我們這三門課共同發訊息的地方，同學記得去看喔 天氣漸漸轉涼了，早晚記得多加一件外套吧~ see u next time:) Tue, 09 Oct 2012 09:42:29 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=731333 同學們上課越來越可以進入狀況囉!由於我們班上人數超多的!  所以各位同學在擺放瑜珈墊的時候記得要自己取出間隔距離(你們上次應該有看到助教們在幫你們移動瑜珈墊吧)再來是老師想要提醒大家的:1.要記得手擺放的位置，肩和手要一直線，五根手指頭要攤開，不是連起來~2.大家在做弓箭步的時候請記住，膝蓋不可以超過腳趾頭!3.弓箭步的時候，膝蓋和腳尖一定是同方向的!  要自己注意一下，別歪歪了4.肩頸要放輕鬆，不要在無意間聳高了!大家要特別注意這幾點，助教們也會幫忙導正同學的姿勢的!另外，有同學在詢問老師有沒有教學影片的問題老師會分別在期中期末前後製作影片來給同學做練習，請各位不用特別擔心 Tue, 09 Oct 2012 06:15:38 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661821 *這次上課先讓同學們領新買的瑜珈墊。同學們秩序都算不錯，學姊們收錢收得很順利！ 感謝大家配合唷!  還尚未繳交瑜珈墊300元的同學下次記得繳交   上課一開始老師先讓同學們吸吐氣一分鐘，並且將雙手放在膝蓋上。慢慢站起來後將雙腳打開，比瑜珈墊寬。此時同學們應該有感覺到一點神秘的氣氛了吧 　　 這堂課中我們將學習讓身體相互協調，隨音樂和老師的指示做動作，以四肢的力量配合臂力、大腿肌、下盤、腹部核心力量以及身體韻律來達到和協的效果。   千萬不要害怕看鏡子中的自己，習慣看鏡中反射的自己，熟悉身體的狀態，觀察肢體、筋脈和肌肉線條的變化。並且藉此對照自己和老師的動作有何差別，慢慢修正錯誤。   另外，馬步向下紮穩的過程中，大腿肌會被牽動，這有助於肌肉線條的伸展。   對了，老師在課堂上也有提到別以為一周上兩小時瑜珈可以好好瘦身一番，練瑜珈是可以讓曲線變美，但絕對不是減肥的捷徑阿！！！除非可愛的你每天回家都持之以恆的練習才可能有老師苗條的好身材哦！   上課流了很多汗吧~? 但相信大家心裡都是很開心的   各位同學第一次做瑜珈一定還尚未熟悉，回家有空可以勤練習幫助身體記憶，下次上課的動作就會更加流暢，課堂上隨著老師一連串的動作也可以慢慢熟悉老師的節奏。   若有任何問題都歡迎和老師反應，讓老師知道同學們對於動作的接受度如何   另外，老師知道班上有腳受傷的同學，所以同學做動作時千萬要量力而為，別讓自己二度受傷囉！   各位做瑜珈的同時要記得呼吸吐氣，千萬別憋氣，憋氣一方面會減低做瑜珈的成效，另一方面會影響肌肉線條，使線條達不到原先預期的效果。     *如果還有其他問題的話可以撥打靖宜學姐的電話(0977406800)，如果沒接的話請傳簡訊謝謝^^       最後是工商服務時間:當天放學後崇偉哥哥發現教室裡有一張 蔡郁萱小朋友的日文N2講義現在有幫妳收起來囉郁萱! 下次記得找我們拿阿!     *非常歡迎各位在論壇討論跟老師還有助教們聊天 >___^   Fri, 24 Aug 2012 00:49:32 +0800