南臺科技大學My數位學習 RSS feed provider zh-tw https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doclist&folderID=64968 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=969345 Thu, 17 Jan 2013 08:30:37 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=969344 coming soon... Thu, 17 Jan 2013 08:25:52 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=872386 請點選以下PPT進行查看 Sun, 02 Dec 2012 13:31:42 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661844 Fri, 24 Aug 2012 01:56:24 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661843 Fri, 24 Aug 2012 01:56:16 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661842 Fri, 24 Aug 2012 01:56:09 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661841 體位法的意義1.Asana梵文的源義是「座位」，也有「坐、停留」之意所以體位法最早只有坐姿，用以冥想，後來泛指身體姿勢，一般翻譯為體位法，成為一種特別的身心靈運動2.有意識地3.正確心態：不是為了比賽，不是為了證明自己的能力，不是要表現而是為了挑戰自己的意志力，控制身體與心念的能力4.注意開展後反彈回來的力量定位內在核心，所以體位法的過程是吸氣、呼氣；拉緊、放鬆；開展、收攝體位法的原則：1. 從所在之處開始2. 結合呼吸與動作3. 充足的呼吸4. 呼吸是身體的智慧 Fri, 24 Aug 2012 01:56:03 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661840 瑜珈的呼吸法1. 體位法一定要配合呼吸與冥想，不能只是在肌肉的層次上用力，甚至是靠一些外力，如用蒸氣、針灸來軟化筋骨。2. Pranayama：Prana(生命力)、Yama(延長或擴展)3. 有意識的呼吸：喉式呼吸(ujjayi) Fri, 24 Aug 2012 01:55:56 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661839 骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支持和保護身體，製造紅血球和白血球，以及儲藏礦物質。骨組織是一種密實的結締組織。骨骼由各種不同的形狀組成，有複雜的內在和外在結構，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。骨骼的成分之一是礦物質化的骨骼組織，其內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。人體的骨骼具有支撐身體的作用，其中的硬骨組織和軟骨組織皆是人體結締組織的一部分（而硬骨是結締組織中唯一細胞間質較為堅硬的）。成人有206塊骨頭，而小孩的較多有213塊，新生兒則有305塊，由於諸如頭骨會隨年紀增長而癒合，因此成人骨骼個數少個一兩塊或多一兩塊都是正常的。另外，成人有28~32個牙（恆齒），多的一般稱為智齒，小孩乳齒20顆。骨與骨之間的間隙一般稱之為關節，除了少部分的不動關節可能以軟骨連接之外，大部分是以韌帶連接起來的。關節可分成不動關節、可動關節以及難以被歸類的中間型可稱為少動關節。光有骨骼是不具有讓身體運動的作用的，一般俗稱的運動系統（這種分類其實是不嚴謹的，因為通常骨骼已經可以被稱做骨骼系統，包含軟骨硬骨以及連結骨與骨的韌帶甚至包含關節部分（關節液，因為關節是位置不是細胞更不是組織）。所謂的運動系統，應該是被譯作"超系統"的super system之一，人體一般分為六種super system）還包含了肌肉（骨骼肌）系統。骨骼肌是橫紋肌，可隨意志伸縮，一般一種"動作"是由一對肌肉對兩塊骨頭（一個關節）作拮抗，而肌肉末端以肌腱和經過關節的下一個骨頭連接。其實韌帶和肌腱也是結締組織，所以運動（超）系統中只有肌肉組織跟結締組織，頂多再包含骨髓內的神經及控制肌肉的運動神經屬於神經組織。肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動並改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產生力並導致運動。心肌和平滑肌的收縮不由意識控制且為生存所必需，例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。骨胳肌的自主收縮用來移動身體且能夠被精細地控制，例如眼睛的運動或大腿股四頭肌的總體運動。自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續較長的時間，但力量較小；快肌纖維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。 Fri, 24 Aug 2012 01:55:50 +0800 https://my.stust.edu.tw/board.php?courseID=15489&f=doc&cid=661838 瑜伽（英語：yoga，印地語：योग），源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我一如」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。瑜伽已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利（Patanjali）創作了《瑜伽經》（瑜伽的重要理論經典著作），印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統。在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋，帕坦伽利開創了一個整體的瑜伽體系。所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yogini）。古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「瑜伽經」，古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被往後大多數的瑜伽士奉為經典。瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。轉載自：維基百科 Fri, 24 Aug 2012 01:55:42 +0800