1.最重要的守則：完完全全將注意力集中於手邊正在進行的事情上。吃飯的時候，就吃飯(不要邊吃邊看書)。一次不要同時做兩、三件事。快樂的祕密就在於全然投入眼前所處的環境中。

 2.放緩速度。訂出能夠讓自己順心的工作節奏。

 3.留心生活的基本面。訂定一個星期或是一天的計劃。

 4.別在記事本中記下太多事務。事情繁多者到最後只能做出本能回應、就像面對壓迫時一樣。

 5.學習給自己一個空間，因為即使是最親密的人也會成為壓力來源。門口掛上「請勿打擾」的牌子並不只適用於旅館。

 6.預留足夠的空間，讓自己能準時赴約。匆忙會導致壓力。

 7.避免過度虛榮與要求完美。

 8.成功時應開心，好好休息，慶祝一下。心懷感激，盡情享受你的喜悅。

 9.不要妄想永久的成功。要接受夏季與冬季，高山與壑谷。

 10.別把自己看得太重要，才不會對他人失望，也不會很快就受到傷害。一旦輸贏與褒貶無法動搖你的平靜時，你就已經有了內在的和平。

 11.對未來不必要的憂鬱會損害你的集中力，引起壓力。你需要將所有的能量傾注在眼前這一刻。

 12.維持順序。將書桌用帷幕圍起來的人比較容易集中精神。要開始進行下一件工作之前，先將桌面清理乾淨。

 13.學習享受自己所做一切。只有輕鬆做好工作時，才會自動產生喜悅。心無旁騖專心做眼前的事情，就算是日常瑣事也會變得很有趣。

 14.訂下休息的時間，並確實遵守。若你覺得没有時間可以休息的話，便正是需要休息的時候了。

 15.具體行動，準確掌握。不過偶爾也要睜一眼閉一隻眼，否則一味要掌控所有事情，反而會帶來很大壓力。

 16.事情若是過於龐雜繁多，條列下來。實際上會發現大部分的情形是我們自己以為事情很多，其實不然。條列完畢後，依照事情的輕重緩急加以處理。

 17.懂得授權。看看有誰能幫你減輕負擔，練習交出工作與責任，也給別人犯錯的機會、你不需要承攬一切。

 18.應該將一天中的一個部份分給例行事務。每天做規律的事情可以幫助維持內在平衡。

 19.有時候要適時嘻笑，笑掉精神上的壓力。懂得大笑的人，是世界之王。

 20.若你已是「成功典範」，偶爾允許自己漫無目的做些事。並非你做的所有事情都應該有意義。讓自己輕鬆一點吧。

 21.避免讓別人找得到。有些人認為把手機打開，常接到電話是件了不起的事，或許偶爾關掉手機的話，會比較好。

 22.賦予自己生氣與活力。給自己休閒的時間，與家人朋友共處的時間，以及找樂子的時間…，多多投資在健康與情緒的滿足上。

 23.定期空出一天，好「遊手好閒」。上次在床上躺一整天已經是多久以前的事了？