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位置: 體育-從瑜珈中找回身體的覺知能力 > 文件區 > 學習紀錄 > 學習成果
第16組作業1
by 鐘崇偉, 2012-10-26 22:47, 人氣(1081)
　剛開始做拜日式兩腳分別往後之後的撐住動作，是用膝蓋著地的方式，這樣的方式，對於還是瑜珈新手的我，比較不吃力，而現在可以用手撐住、膝蓋不碰地的完成這個動作。用手臂與腳背的力量完成鱷魚動作，之後的下犬式伸展了背部，還有很多力氣的時候做這個動作，會覺得整個背都伸展到，還滿舒服的。而配合動作的吸氣吐氣有時候還是會亂掉，在做動作的同時，就忘記了呼吸的節奏，在呼吸的方面，還需要多加練習。在整個拜日式動作，手要出很多力量，覺得自己的肌耐力還不夠，會藉著練習來增強肌耐力，調整呼吸也很重要。



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