計畫摘要 - 體育-從瑜珈中找回身體的覺知能力

計畫摘要

by 鐘崇偉, 2012-08-24 00:42, 人氣(700)

　　本計劃主要針對體育課選擇瑜珈課程的學生，透過身體實際的練習，感受瑜珈帶給身體不同於其他高速競技為主的運動經驗；加上瑜珈練習的過程，是尋求平衡，不僅要求身體上下、左右等不同骨骼肌肉的均衡發展，更期望達到內在的平衡（例如情緒的舒緩、壓力的釋放）。

　　瑜珈課程對許多學生而言，是一門新的體育課程，所以認知上將瑜珈視為一種很好的運動。然而瑜珈的精神與文化絕對不僅僅如此，除了關注外在身體鍛鍊之外，更希望學生對瑜珈有更多的了解與體驗，尤其是否能增加或喚醒身體本身內在感覺。其實對於一週僅一次的體育課，無法期望太多，只要學生學會當下專注在自己呼吸與動作結合的過程，並在最後大休息時，感受到瑜珈能釋放身體內外在的壓力，而後有機會運用在平時的生活中，不會只有體育課時才注意到自己的身心狀態。

　　另外，在科技發達的現在，人與人之間的溝通與互動，常來自快速的網路系統，身體的感覺其實常穿梭在真實與虛擬的時空中，無形中深受影響，原本屬於身體覺知的能力就常受到波及，因此本計劃對一學期瑜珈課程的安排，透過哈達瑜珈中體位法的練習，了解

（1）何謂身體覺知的能力

（2）為什麼需要身體覺知與其重要性

（3）如何增進

（4）瑜珈與身體的關係

之後希望透過哈達瑜珈的特色，即強調體位法與呼吸法〈瑜珈師用來控制心念〉，來達到以下目標：

1.明白身體外在力量與身體內在覺知的重要

2.認識瑜珈

3.了解如何透過瑜珈增進身體內外在的能力

4.身體力行，實際操作與體驗

5.身體經驗的分享

　　除此之外，本課程計劃也融入了原本非體育課會運用到的文學與心理諮商資源，藉由馬美娟與彭易璟老師課程的結合與協助，期望給予學生更豐富的學習內容與方向，也同時增加本身教學的深度與廣度，提升體育課的內涵。