社群資訊
1. | 第一週 情緒翹翹板 |
1.1 | 課程主旨 1.會飛的壓力:壓力知多少 2.巧妙的誤會:原來我用我的「確定」誤會你 |
1.2 | 課程內容 如影隨形的情緒,是「我」因應外在環境而產生的一種身心狀態,雖能被感受,不易被個體本身掌控,因此形成壓力對生活帶來極大影響。釐清不易掌控的本在資源的各種面貌,便顯得不容忽視 |
1.3 | 影片導讀 【住在倉庫的長子】、【全美歌唱比賽:偽娘的情歌】 |
1.4 | 教學活動 小組活動:一比壓壓 |
1.5 | 討論議題 1.壓力從哪裡來?壓力長什麼樣?怎麼感受壓力? 2.壓力何時真實存在,何時是「非真實的幻想」? 3.壓力如何管理才有正向效益? |
1.6 | 學習單 第一份學習單:壓力一二三 |
1.7 | 指定閱讀 黃惠惠著《情緒與壓力管理》 |
2. | 第二週 情緒翹翹板 |
2.1 | 課程主旨 1.希望的迷宮:被隔絕的情緒 2.黑暗的力量:說不出的壓力 |
2.2 | 課程內容 人類遇到挫折,從心底生起什麼念頭,連繫過去的生存經驗,才能讓「看見挫折」等同「看見動力」?如何改寫已經歷事件的意義,增加哪些不同的資源,才不會墜落情緒迷宮? |
2.3 | 影片導讀 【魔球】、【女生向前走】 |
2.4 | 教學活動 小組活動:問卷問什麼? |
2.5 | 討論議題 1.負向情緒是敵是友? 2.看見挫折之後產生的正負向能量 |
2.6 | 問卷說明 問卷裡的春天 |
2.7 | 指定閱讀 約瑟夫.墨菲王浩威、鄭淑俐合著《打開情緒Window》 |
3. | 第三週 心靈調味館 |
3.1 | 討論主旨 1.我的反應和他不一樣 2.改變開始了:敏銳地自我對話 |
3.2 | 課程內容 房屋、樓房、門牌號碼直接跳過4、13號,感受情緒的習慣也會跳過晦澀的經驗,自動隱藏不欲人知的一面。在這些消失的情緒背後,往往也藏了重大的成長契機。 |
3.3 | 影片導讀 【奇光下的祕密】 |
3.4 | 教學活動 小組活動:消失的密室 |
3.5 | 討論議題 1.隱藏情緒就能自我保護嗎? 2.哪裡是我隱藏情緒的場所? |
3.6 | 學習單 第二份學習單:跳號的巷弄 |
3.7 | 指定閱讀 (Joseph Murphy)著/朱侃如譯《潛意識的力量》 |
4. | 第四週 心靈調味館 |
4.1 | 討論主旨 1.面對的勇氣:切斷情緒就不痛了嗎? 2.真誠的告別:怎麼離開而不覺愧疚? |
4.2 | 課程內容 怎麼看和聽才能自由的說出感受和想法?改變之前,樂觀與悲觀這兩種非常不的態度,將造成怎樣迥異的行事風格? |
4.3 | 影片導讀 【心靈捕手】、【將軍的女兒】 |
4.4 | 教學活動 小組活動:情緒膠囊 |
4.5 | 討論議題 1.洩露情緒的臉部表情 2.情緒與心靈如何產生新的關聯? |
4.6 | 學習單 第三份學習單:小膠囊大醫生--情緒膠囊的效力 |
4.7 | 指定閱讀 1.瑪莉-路易絲‧弗蘭茲〈對陰影的認識〉 2.莉‧雪柏李(Lee Schnebly)著《告別負面情緒》 |
5. | 第五週 健康動起來 |
5.1 | 討論主旨 1.肢體密碼:觀察及描述動作 2.呼吸與舒壓:身體與自己「內在互動」 |
5.2 | 課程內容 身體作為具備「內在活動」特質的個人資源。如何在呼吸動靜之間,認識肢體伸展與空間元素?如何達到身體的零誤解?確認自我與他人的健康關係? |
5.3 | 音樂欣賞 【崖上的波妞】、【波蘭進行曲】、【火舞】 |
5.4 | 教學活動 樂活空間裏的「身體在說話」 |
5.5 | 活動議題 1.是誰在支持我?身體記憶著什麼樣的訊息? 2.聲音、音樂、歌詞帶給身體的提示 |
5.6 | 協同教學 身體密碼—我的身體會溝通 |
5.7 | 指定閱讀 1.蔣勳《身體之美》 2.李宗芹《傾聽身體之歌-舞蹈治療的發展與內涵》 |
6. | 第六週 健康動起來 |
6.1 | 討論主旨 1.聽見「情緒與壓力」的說話術 2.行動的愛:去冒險,還是選擇安全穩當的路 |
6.2 | 課程內容 語言和行動常透露人的內在情緒,但是對不擅此道的人來說,同一個語句或動作,可帶出完全不同甚至反差極大的人生際遇。 |
6.3 | 影片導讀 【誘‧惑】、【王者之聲】 【魏德聖導演的人生故事】 |
6.4 | 討論議題 1.愛要怎麼說才可以不抱怨?如何在坦率真誠中,分享細膩的內心世界? 2.處在關係中的我,如何彼此靠近,深入一份關係而不去自我? |
6.5 | 指定閱讀 1.<你可以相信愛>411期 張老師月刊 2.塔拉.布萊克(Tara Brach)著/江翰雯譯《全然接受這樣的我》 |
7. | 第七週 家庭宅急便 |
7.1 | 討論主旨 1.人在家庭:回家的路 2.溝通姿態:沒有唯一的因果關係 |
7.2 | 課程內容 1.家庭關係中你學習安全表達的對象是哪一位?你們之間曾有什麼相處的經驗? 2.你能為父母做的最好的事是什麼? |
7.3 | 影片導讀 【陣頭】、【桃姐】、【走出寂靜】 |
7.4 | 教學活動 小組活動:示範家庭圖畫法 |
7.5 | 討論議題 1.父母也是由小孩長大的 2.在家庭中學習的我,重複了哪些熟悉的模式? |
7.6 | 學習單 第四份學習單:我的家庭圖 |
7.7 | 指定閱讀 威爾.鮑溫(Will Bowen)著/鄭淑芬譯《不抱怨的關係》 |
8. | 第八週 家庭宅急便 |
8.1 | 討論主旨 1.問題本身不是問題,重要的是如何應對 2.一起改變:不是為了使自己「舒適」而去做改變 |
8.2 | 課程內容 傳說中的家庭關係花園,需要充足的陽光、空氣、水和定期拔草除蟲,才能一起抵擋風暴襲擊。你是等待別人提供愛的空桶,還是愛的發動機?了解自己的溝通姿態和家庭資源,懂得在適當時機向成長系統資源表達愛與感謝,就是發展穩定和諧的關係的重要基礎。 |
8.3 | 影片導讀 【陣頭】、【桃姐】、【走出寂靜】 |
8.4 | 教學活動 小組活動:示範家庭圖畫法 |
8.5 | 討論議題 1.不能改變事件的我,如何改變對應方式? 2.當過去不斷汙染現在,我怎麼欣賞過去?怎麼做合宜的選擇? |
8.6 | 學習單 第四份學習單:我的家庭圖 |
8.7 | 指定閱讀 1.麥基卓(Jock McKeen)黃喚詳(Benner Wong)著/易之新譯《關係花園》 2. 維琴尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)等著/陳登義等譯《薩提爾的家族治療模式》吳就君譯《聯合家族治療》、《心的面貌》 |
9. | 第九週 期中考 |
9.1 | 討論主旨 【情緒翹翹板】 【心靈調味館】 【健康動起來】 【家庭宅急便】 |
10. | 第十週 我的內心戲 |
10.1 | 討論主旨 1.看見一個發現的歷程 2.情緒的幻象:憤怒 |
10.2 | 課程內容 憤怒這項由「力量與勇氣的錯覺」所激發的侵略心理,能提供再出發的能量,也能毀滅心苦經營的一切,致使外顯緊繃的「我」情緒失控。日常生活中怎樣好好生氣,避免一廂情願地套用刻板模式去批評他人,侷限人我關係? |
10.3 | 影片導讀 【憤怒的珍妮】、【瓦力】 |
10.4 | 討論議題 1.「瓦力」事件引發美國胖子們生氣的是什麼? 2.憤怒中堅持的行動力,具有怎樣的動能?你最生氣的事件中做了什麼?學到什麼? |
10.5 | 學習單 第五份學習單:情緒「線」在說 |
10.6 | 指定閱讀 1.羅勃特.富勒曼隆格和穆瑞.柯藍合著《如何好好生氣》 2.亨利‧梭羅(Henry Daivd Thoreau)著《湖濱散記》 |
11. | 第十一週 我的內心戲 |
11.1 | 討論主旨 1. 安定自己的「孤獨」 2.「遊」的生活美學 |
11.2 | 課程內容 如何自由的看和聽,而不是該看什麼和聽什麼?如何自由地要求自己想要的,而不是等待他人的允許? |
11.3 | 經典閱讀 《湖濱散記》、<消遙遊> |
11.4 | 討論議題 (一)、怎麼享受孤獨的天寬地闊? (二)、逍遙怎麼遊才不消極? |
11.5 | 指定閱讀 1.菲力浦.科克(Philip Koch)著《孤獨》 2.莊子<莊子.逍遙遊> |
12. | 第十二週 我的內心戲 |
12.1 | 討論主旨 1.有些我做的事,我也不了解 2.擁有全部的我 |
12.2 | 課程內容 有時候自己做的事自己也不了解,如何知道某些關於自己的部分使「我」困惑?如何使「我」友善的充滿愛的對待自己? |
12.3 | 影片導讀 【海洋天堂】、【雨果的祕密】 |
12.4 | 討論議題 1.「人」如何藉由相似性來連結,藉差異性懂得學習? 2.「我」如何自在擁有所需要的內在資源? |
12.5 | 指定閱讀 塔拉.布萊克(Tara Brach)著/江翰雯譯《全然接受這樣的我》 |
13. | 第十三週 友達一族 |
13.1 | 討論主旨 1.外冷心熱的網路交友 2.具有抗壓形式的社交 |
13.2 | 課程內容 青春族群加入顛覆過往交友習慣的全球社群網站─臉書(Facebook),生活行為因此既緊密又疏離,新關係既熱情又冷漠,如何體認社會現實,擴大社交範圍,增加人們對公共事務的參與,不會因此受到干擾而引起恐慌? |
13.3 | 影片導讀 【下流正義】、【繼承人生】、【真愛奇蹟】 |
13.4 | 討論議題 1.什麼是「我」的通關密語? 2.什麼是新形式的「減少社會互動綜合症(RSI)」? |
13.5 | 指定閱讀 1.河合隼雄著/ 賴明珠譯《大人的友情》 2.幾米《照相本子》 |
14. | 第十四週 友達一族 |
14.1 | 討論主旨 1.人際關係的界限 2.運用專業知識解決複雜的關係 |
14.2 | 課程內容 生活中因為身涉其中,常出現兩難的情況令人無法抽離,聽聽專家手邊活生生的案例,如何幫難以抉擇的關係設定界限 |
14.3 | 專家演講 陳欣怡:家事法庭裡的人生故事 |
14.4 | 討論議題 面對什麼樣的問題時,你會選邊站? |
14.5 | 學習單 第六份學習單:我聽「家事法庭裡的人生故事」 |
14.6 | 指定閱讀 1.張老師月刊411期,<你可以相信愛> 2.布萊福德‧齊民(Bradford Keeney)丘羽先譯《變的美學》 3.Robert Fisher著王石珍譯《為自己出征》 4.吳明隆《SPSS操作與應用》 |
15. | 第十五週 問卷裡的春天 |
15.1 | 討論主旨 1.實事求是的學習 2.什麼都不奇怪 |
15.2 | 課程內容 以平均數及標準差呈現問卷所得,進一步分析填答問卷者對於各項情緒與壓力的控管實況,了解學生對課業、社團、朋友、兩性、家庭、手足等相關議題的體認,並提出討論和建議。 |
15.3 | 討論議題 1.課業:怎麼在強調自主的大學環境照顧好課業 2.社團:在社團中演練自己的能力 |
15.4 | 指定閱讀 1.張老師月刊411期,<你可以相信愛> 2.布萊福德‧齊民(Bradford Keeney)丘羽先譯《變的美學》 3.Robert Fisher著王石珍譯《為自己出征》 4.吳明隆《SPSS操作與應用》 |
16. | 第十六週 問卷裡的春天 |
16.1 | 討論主旨 1.實事求是的學習 2.什麼都不奇怪 |
16.2 | 課程內容 以平均數及標準差呈現問卷所得,進一步分析填答問卷者對於各項情緒與壓力的控管實況,了解學生對相關議題的體認,並提出討論和建議。 |
16.3 | 討論議題 1.朋友:渴望獲得友誼的你如何建立起各種友情關係 2.兩性:大學裡的戀愛學分怎麼修 |
16.4 | 指定閱讀 1.張老師月刊411期,<你可以相信愛> 2.布萊福德‧齊民(Bradford Keeney)丘羽先譯《變的美學》 3.Robert Fisher著王石珍譯《為自己出征》 4.吳明隆《SPSS操作與應用》 |
17. | 第十七週 問卷裡的春天 |
17.1 | 討論主旨 1.實事求是的學習 2.什麼都不奇怪 |
17.2 | 課程內容 以平均數及標準差呈現問卷所得,進一步分析填答問卷者對於各項情緒與壓力的控管實況,了解學生對相關議題的體認,並提出討論和建議。 |
17.3 | 討論議題 1.家庭:家庭信條如何影響你 2.手足:手足之間的戰爭用遠打不完 |
17.4 | 指定閱讀 1.張老師月刊411期,<你可以相信愛> 2.布萊福德‧齊民(Bradford Keeney)丘羽先譯《變的美學》 3.Robert Fisher著王石珍譯《為自己出征》 4.吳明隆《SPSS操作與應用》 |
18. | 第十八週 成為整體的人 |
18.1 | 討論主旨 成為整體的人,而不是成為好人 |
18.2 | 指定閱讀 卡爾‧榮格(Carl G.Jung)主編《人及其象徵‧個體化過程》 |