第二週上課日誌 - 體育-從瑜珈中找回身體的覺知能力

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第二週上課日誌

by 鐘崇偉, 2012-08-24 00:49, 人氣(1061)

*這次上課先讓同學們領新買的瑜珈墊。同學們秩序都算不錯，學姊們收錢收得很順利！

感謝大家配合唷! 還尚未繳交瑜珈墊300元的同學下次記得繳交

上課一開始老師先讓同學們吸吐氣一分鐘，並且將雙手放在膝蓋上。慢慢站起來後將雙腳打開，比瑜珈墊寬。此時同學們應該有感覺到一點神秘的氣氛了吧

這堂課中我們將學習讓身體相互協調，隨音樂和老師的指示做動作，以四肢的力量配合臂力、大腿肌、下盤、腹部核心力量以及身體韻律來達到和協的效果。

千萬不要害怕看鏡子中的自己，習慣看鏡中反射的自己，熟悉身體的狀態，觀察肢體、筋脈和肌肉線條的變化。並且藉此對照自己和老師的動作有何差別，慢慢修正錯誤。

另外，馬步向下紮穩的過程中，大腿肌會被牽動，這有助於肌肉線條的伸展。

對了，老師在課堂上也有提到別以為一周上兩小時瑜珈可以好好瘦身一番

，練瑜珈是可以讓曲線變美，但絕對不是減肥的捷徑阿！！！除非可愛的你每天回家都持之以恆的練習才可能有老師苗條的好身材哦！

上課流了很多汗吧~? 但相信大家心裡都是很開心的

各位同學第一次做瑜珈一定還尚未熟悉，回家有空可以勤練習幫助身體記憶，下次上課的動作就會更加流暢，課堂上隨著老師一連串的動作也可以慢慢熟悉老師的節奏。

若有任何問題都歡迎和老師反應，讓老師知道同學們對於動作的接受度如何

另外，老師知道班上有腳受傷的同學，所以同學做動作時千萬要量力而為，別讓自己二度受傷囉！

各位做瑜珈的同時要記得呼吸吐氣，千萬別憋氣，憋氣一方面會減低做瑜珈的成效，另一方面會影響肌肉線條，使線條達不到原先預期的效果。

*如果還有其他問題的話可以撥打靖宜學姐的電話(0977406800)，如果沒接的話請傳簡訊謝謝^^

最後是工商服務時間:
當天放學後崇偉哥哥發現教室裡有一張 蔡郁萱小朋友的日文N2講義
現在有幫妳收起來囉郁萱! 下次記得找我們拿阿!

*非常歡迎各位在論壇討論跟老師還有助教們聊天 >___^